පහසු ගබඩා කිරීම. එක්රැස් වීමට තත්පර කිහිපයක් ගත වන අතර එවිට ඔබට ශක්තිය අභ්යාස, හැඩත්ර මාංශ පේශි සහ බර අඩු කර ගත හැකිය. කල් පවත්නා: වෑල්ඩින් ලෝහ හැන්ඩ්ල්ස් සහ thick න ෂඩාස්රාකාර රබර් සමඟ සාදා ඇත, එහි සැලසුම තුවාල, බිම් දත් අඩු කර ගැනීම සහ ගොළු ආහාර ඉවත් කිරීම වළක්වයි. බහු ස්ථාන: නිවසේදී, එළිමහනේ, ස්ටුඩියෝ හෝ හෝටලයේ එය භාවිතා කරන්න