STÒRADH FURASTA. Bheir e diogan airson a chur ri chèile gus an urrainn dhut fòcas a chur air eacarsaichean neart, fèithean a neartachadh, agus cuideam a chall. Seasmhach: Air a dhèanamh le làmhan meatailt tàthaichte agus rubair sia-thaobhach tiugh, bidh an dealbhadh aige a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh leòntan, cnapan làir agus a’ cur casg air dumbbells bho bhith a’ tuiteam a-mach. Iomadh àite: cleachd e aig an taigh, a-muigh, stiùidio no taigh-òsta
