UKUGCINA KULULA. Kuthatha imizuzwana ukuhlanganisa ukuze ukwazi ukugxila ekuzilolongeni ngamandla, ekuqiniseni imisipha, kanye nokwehlisa isisindo. Ihlala isikhathi eside: Yenziwe ngezibambo zensimbi ezihlanganisiwe kanye nerabha elijiyile elinezinhlangothi eziyisithupha, ukwakheka kwayo kusiza ekunciphiseni ukulimala, ukugoba phansi kanye nokuvimbela ama-dumbbell ukuthi angawi. Izindawo eziningi: yisebenzise ekhaya, ngaphandle, esitudiyo noma ehhotela
