Hilanîna hêsan. Seconds digire da ku kom bibe, da ku hûn balê bikişînin ser ceribandinên hêzê, toning masûlkan, û giraniya xwe winda bikin. Durust: Bi kincên metal ên welded û gomlekî hişkkirî re hatî çêkirin, sêwirana wê alîkar dike ku birînên birînan, zevî kêm bike û pêşî li dumbbells dûr bixe. Cihên pirjimar: Li malê, li derve, studio an otêlê bikar bînin
