O le paʻu o le paʻu o Dumbbell Saina

Faʻamatalaga puʻupuʻu:

Faigofie teuina. Ave ni nai sekone e faʻaputuputu ai ina ia mafai ona e taulaʻi i le malosi faʻamalosi, faʻafefiloi maso, ma le leiloa o le mamafa.
Faʻamalosi: faia ma ulded uʻamea pupuʻu ma mafiafia hexagol paʻu, o lona manatu fesoasoani e faʻaitiitia ai manuaga, fale nifo ma puipuia le dumbbells mai le pau o le fola.
Tele nofoaga: Faʻaaoga i le fale, fafo, potu poʻo faletalimalo